你有注意過孩子的坐姿嗎？觀察孩子的坐姿對成長發育至關重要，如果孩子長時間坐姿不良，而父母未能即時幫孩子矯正錯誤坐姿，將影響脊椎與骨骼發展，同時可能產生注意力不集中、降低學習效率等問題。本文將說明如何判斷孩子坐姿是否正確、坐姿不良常見的情境，最後將提供培養兒童正確坐姿的方法，幫助父母一起改善兒童坐姿不良。
兒童正確坐姿的8個要點
孩子每天長時間坐在書桌前，維持正確坐姿很重要，但到底什麼是兒童正確坐姿？父母可以如何幫孩子檢查坐姿是否正確？以下我們將具體列出兒童正確坐姿的8個要點，幫助父母更清楚好懂：
頭頸肩成一直線
頭部不過度前傾低頭或後仰，保持適當的抬頭角度，和頸部、肩膀成一直線，避免造成頸部壓力。
雙肩自然垂放
坐著時，雙肩可以自然垂放，不聳肩或歪斜。如果出現聳肩，很可能是因為書桌高度過高所造成。
背部貼合椅背保持直立
身體坐正不駝背，且椅深可以坐好坐滿，讓背部貼合椅背、保持直立，此時，身體跟大腿大約會呈90度。
胸前離桌子約一個拳頭距離
身體和書桌的距離不宜太遠或太近，除了會影響視力，也會造成不舒適，例如：孩子身體靠在桌邊，可能會造成駝背、脊椎側彎或壓迫到胸腹部，影響呼吸等。因此，胸前和桌子保持約一個拳頭距離較剛好。
眼睛距離桌面大約30-50公分
眼睛和桌面至少保持約30公分以上的距離，才能避免過度貼近桌面，造成近視。
雙手放桌面上，手肘呈90-105度
雙手自然放在桌上，手肘自然彎曲，呈90-105度。或雙手自然垂放，手肘跟桌面同高或略低於桌子5公分內。
雙膝自然彎曲呈現90度垂直
雙腳自然放在地上，腳背和地板垂直，膝蓋彎曲呈90度。
雙腳可以有良好支撐
孩子坐下時，雙腳有良好的支撐才能坐得舒適、穩定，不容易有腳痠的狀況。如果孩子坐下時，雙腳會懸空、晃動，就是因為桌椅高度過高。
因此，對於身材比較嬌小的幼童來說，成長型桌椅是否有設計輔助腳踏板就顯得重要。iloom 的 Ringo-i 成長學習椅搭配腳踏板，能提供孩子良好的腳部支撐，滿足不同階段的成長需求。
兒童坐姿不良其實很不舒服
當孩子出現坐姿不良，長期下來，其實會對孩子帶來一些負面影響，其中包括健康和學習兩個層面。首先，從健康層面來說，坐姿不良可能會造成頸腰椎和眼睛負擔，造成駝背、脊椎側彎、腰酸背痛、肩頸痠痛、近視等健康問題產生。至於學習層面，錯誤坐姿則會造成孩子身體上的不舒適，還會間接影響學習效率和專注力。
了解完坐姿不良對孩子的負面影響後，以下將列出孩子坐姿不良常見的6種情境，幫助父母更好判斷孩子是否坐姿不良。
兒童坐姿不良常見的6種情境
- 情境 1：彎腰駝背
當孩子坐在書桌前常彎腰駝背，或者整個身體蜷曲著，這可能意味著書桌椅高度不合適孩子，或是椅背太深靠不到背，讓孩子坐起來不舒服。長期下來容易造成孩子駝背、脊椎側彎或腰痠背痛。
- 情境 2：聳肩
如果孩子坐在書桌前經常不自覺聳肩，這代表桌子的高度過高，導致孩子無法讓肩膀自然放鬆，這樣久了就可能會引起肩頸痠痛。
- 情境 3：趴在桌上
如果孩子看書或寫作業時總是低著頭或趴在桌上，這通常就是桌子太高的明顯徵兆！這不僅會讓孩子的坐姿不正確，還可能導致近視問題。
- 情境 4：很難坐上/離開椅子
若是孩子在坐上或離開椅子時總是需要花費很大力氣，甚至需要爬上爬下，通常就是因為椅子的高度過高，這情況可能讓兒童在爬上爬下的過程中不小心跌倒受傷。
- 情境 5：椅子滑來滑去
如果孩子的桌椅有輪子，可能會因為輪子無法固定，造成孩子在使用過程中滑來滑去，影響學習時的專注力。
- 情境 6：很難調整桌椅和書桌的距離
當孩子想要微調桌椅和書桌距離時，老是需要移動半天或很難移動，可能是椅子太高，導致孩子的雙腳沒有支撐
，進而造成調整距離不方便。這除了影響學習專注力和效率外，在移動過程中也有受傷風險。
2法寶培養兒童正確坐姿
孩子會產生姿勢不良的問題，很大的原因來自書桌椅不合適。孩子一天當中，會有不少時間坐在書桌前，無論讀書、寫作業或畫畫，如果兒童書桌高度或桌椅不合適，例如：太高或太低，長期下來就可能讓孩子出現錯誤坐姿。
由於孩子成長過程中，脊椎和骨骼都還在生長發育，維持正確坐姿很重要，以下我們將提供2妙招，幫助培養兒童正確坐姿。
挑選合適的成長型書桌
由於孩子身高長很快，傳統固定高度的書桌較難滿足孩子成長需求，因此，挑選可以調整桌面高度的書桌能確保孩子坐姿正確，以下我們整理出5個成長型書桌的選購要點，幫助父母更好做選擇：
- 選購重點 1：可調整高度/桌面傾斜角度
- 選購重點 2：尺寸大小合適
- 選購重點 3：材質安全無毒
- 選購重點 4：安全穩固
- 選購重點 5：收納空間
延伸閱讀：兒童書桌高度這樣挑！5招幫孩子創造舒適的學習空間、成長型書桌缺點與選購技巧：家長必備的6個避坑攻略
搭配成長型桌椅
除了挑選一張合適的成長型書桌，搭配成長型桌椅也很重要，不合適的桌椅同樣會影響孩子的坐姿。舉例來說，桌椅的高度太高，會導致孩子雙腳沒有支撐；椅背深度太深，孩子的背部無法自然貼合支撐，以上都是因為桌椅不合適，造成孩子出現錯誤坐姿的情況。因此，為了符合孩子的成長需求，並考量安全與舒適性，幫孩子挑選合適的成長型桌椅時，有以下7個選購要點：
- 選購要點 1：桌椅高度可調性
- 選購要點 2：椅背高度、深度可調性
- 選購要點 3：足夠的支撐符合人體工學
- 選購要點 4：結構穩固耐用
- 選購要點 5：扶手設計
- 選購要點 6：桌椅圓角設計
- 選購要點 7：材質安全無毒、透氣舒適
兒童坐姿小幫手：怡倫成長書桌椅
合適的成長書桌椅能適應孩子每個階段的成長，幫助孩子維持正確學習姿勢與習慣。怡倫的Ringo-i 成長學習椅具有椅背高度與坐墊深度的調節功能，可以配合孩子的身高與體型變化，同時調整椅背高度與座椅深度。調整方式很簡單，只要將扶手兩側的把手輕輕向外拉出，抓住把手將椅背向後提起，就可以進行調整。
為了讓孩子坐在桌椅上時，不會滑來滑去，iloom 的Ringo-i 成長學習椅使用固定式氣壓棒搭配固定型椅輪（20kg 以上使用者乘坐時，椅輪即為固定狀態），也就是說，當孩子坐在桌椅上，就會完全固定在原地，保持穩定不容易晃動，能幫助孩子提升專注力～
而考量到身材比較嬌小的孩童，可能會有雙腳無放平放踩地的狀況，這時不能調低桌椅高度，因為桌椅高度是配合書桌高度，因此，怡倫的Ringo-i 成長學習椅特別在桌椅下方設計一個弧形腳踏板，安全且符合人體工學，可以彌補高度落差，使用起來安全又舒適；外觀設計上，都是選用溫暖柔和色系，給孩子安心舒服感。現在就挑選一張能陪伴孩子度過快速成長期，從兒童到中小學生都適用的成長桌椅吧！
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