你是否覺得每天使用的床墊，躺起來總是凹凸不平？只要起床就覺得腰痠背痛？這很有可能都是床墊凹陷惹得禍！床墊凹陷不僅會影響身體健康，更會降低睡眠品質。本篇將告訴你如何判斷床墊凹陷，以及預防床墊塌陷的小撇步，幫助你擺脫輾轉難眠！
床墊凹陷躺起來是什麼感覺？
要確認床墊是否凹陷，除了可以用肉眼觀察，還可以透過身體的感受判斷，如果出現以下4種狀況，很有可能就是床墊凹陷的跡象。
- 身體下沉
若感受到某部位下沉嚴重（如：背部、臀部等），很可能是因為彈簧疲乏或舒適層凹陷，導致床墊失去支撐力與回彈力。
- 身體傾斜
具有良好支撐力的的床墊可以穩定支撐人體，如果覺得身體傾斜，表示床墊已經嚴重凹陷，需要立刻更換。
- 腰痠背痛
如果起床時明顯感覺到腰痠背痛，可能是床墊出現凹陷，導致支撐力不足，無法完全貼合人體並提供良好的支撐力。
- 彈簧發出噪音
床墊內的彈簧受力後，如果發出摩擦的噪音，代表彈簧可能已經失去彈力。
3步驟判斷床墊是否凹陷
長期使用凹陷的床墊，容易影響身體健康和睡眠品質，所以需要定期檢查床墊，確保床墊仍具備支撐力與回彈力。如果發現家中床墊出現以上情況，或是床墊產生肉眼可見的凹陷，可以透過以下3個步驟，輕鬆測量床墊凹陷程度。
第1步：將床墊移至平坦處
躺起來感覺凹凸不平，不一定是床墊凹陷，也可能是擺放在不適合的床架上。因此，需要先把床墊移至平坦處，才能判斷是床墊還是床架損壞。
第2步：確認床架是否損壞
將床墊移至平坦處後，可先用肉眼觀察床架是否損壞，再將直尺或是水平儀放在床架上，檢查床架是否凹陷。如果床架沒問題，就可以從床墊著手尋找凹陷處。
第3步：用工具測量床墊凹陷處
在測量床墊凹陷處之前，需要先將床包與床上的物品移除，並輕拍床墊讓墊材恢復平整狀態。接著拿出直挺的輔助工具（如：木棒、長直尺），將工具平放在凹陷處後，利用直尺測量塌陷最深處與工具之間的距離，如果小於3公分，可能是床墊睡久產生的人體壓痕；若超過3公分，就需要注意床墊的凹陷問題，建議立刻更換床墊，以免影響身體健康。
什麼是人體壓痕？是否會影響睡眠品質？
當我們使用床墊一段時間後，床墊會因為人體壓痕產生肉眼可見的凹凸不平，這不僅是床墊舒適層長時間受到擠壓造成的自然現象，還有助於維持脊椎良好的支撐。（舒適層通常是彈簧以上的填充區域，常見的填充材質有乳膠、泡棉、記憶棉等。）
那麼該如何區分是床墊凹陷還是人體壓痕呢？
- 下凹程度：人體壓痕和床墊凹陷的下凹程度不同，人體壓痕通常會小於3公分。如果大於3公分，代表床墊出現凹陷情況。
- 凹陷情況：人體壓痕通常會隨著人體曲線產生不同的凹槽。但床墊凹陷的凹槽，不會有高低起伏，躺在床上的時候，會覺得某區塊下沉狀況嚴重，無法支撐人體。
除了人體壓痕以外，家中床墊還有可能出現「床墊回軟」的情況。由於床墊剛製作完成，布面會比較緊繃，但經過人體長時間的擠壓，會覺得越躺越鬆軟，很多人擔心這是床墊凹陷的前兆，其實這是床墊的正常現象，也是新床墊到產生人體壓痕的過渡期，並不會影響睡眠品質與脊椎健康。
床墊凹陷的主要原因
床墊長期承受人類的重量，伴隨使用年限增加，難免會出現老化或損壞跡象，導致床墊凹陷。以下5點為床墊凹陷的主要原因，幫助你了解床墊為何會出現凹陷。
床墊凹陷原因1：床墊壽命已到
床墊壽命與材質品質有關，大部分的床墊壽命為8-10年。然而隨著使用推移，床墊內部材質會慢慢老化，逐漸失去支撐力，無法再提供人體足夠的支撐。當床墊出現明顯凹陷狀況，就在暗示你需要更換床墊了。
床墊凹陷原因2：擺放方式錯誤
床墊放在正確的位置，才能好好地承受人體重量以及展現回彈力，因此擺放方式也非常重要。如果床墊擺放在不平整的地面、床架上，或是空間不足擺放，導致床墊遭受擠壓，都會造成床墊受力不均而產生凹陷。
床墊凹陷原因3：床墊沾染髒汙或受潮
人體睡眠時分泌的汗水、皮脂或是女性的經血，一旦被床墊吸收後，累積的濕氣會成為細菌和塵蟎的溫床，進而加速材質結構耗損變形，長期下來會導致床墊凹陷。
床墊凹陷原因4：床墊下墊不平整
床墊通常分為上下墊，上墊泛指乳膠、泡棉填充的區域，又被稱為舒適層。下墊則是填充彈簧的區域，像是獨立筒彈簧、連結式彈簧等，是主要提供支撐力的材料。由此可知，不平整的下墊會導致床墊無法均勻受力，受壓過多的彈簧會先失去支撐力，造成床墊凹陷。
床墊凹陷原因5：選擇錯誤的床架
在選擇床架的時候，也需要考量到床架與床墊的吻合度，如果沒有選用合適的床架，容易加快床墊凹陷速度。例如間距較大的排骨架就無法均勻分散床墊重量，受力較重處容易變形或凹陷。所以如果使用的是獨立筒、乳膠或記憶床墊，通常會建議選擇實心支撐的床架，像是平面式、內嵌式、抽屜式床架，有助於保持床墊的形狀。
預防床墊凹陷的4大方法
雖然床墊老舊難免會出現凹陷，但還是可以透過一些生活中的小撇步，預防剛使用沒多久的床墊出現凹陷，輕鬆延長床墊壽命！
方法1：使用保潔墊保護床墊
保潔墊通常會墊在床包和床墊之間，使用保潔墊能避免皮屑、汗水、經血直接被床墊吸收，造成床墊內部藏汙納垢、滋生細菌，導致床墊發霉損壞。
方法2：更換床墊方向，避免產生固定壓痕
如果床墊出現輕微的凹陷，可以透過調整睡眠位置或定期旋轉床墊方向，讓壓力均勻分布，避免人體壓力長期集中於某處，造成床墊凹陷。建議每3到6個月可以更換一次床墊方向，以維持良好的支撐力。
方法3：養成清潔好習慣，保持床墊整潔
由於台灣氣候潮濕悶熱，床墊內部容易累積濕氣，成為細菌的溫床。建議定期使用吸塵器清除髒汙，並搭配除濕機降低濕度，避免汙垢滲透床墊內部，造成床墊壞損與塌陷。除了保持床墊清潔，也推薦選用專為亞洲的潮濕氣候打造的床墊，像是 iloom 的 HAVEN 系列床墊使用超強三重透氣設計，讓你不再擔心床墊發霉或是滋生細菌！
方法4：正常使用床墊，避免床墊結構耗損
床墊是提供使用者睡眠的工具，如果經常在床上跳躍，容易造成床墊內部結構損壞，導致彈簧變形或泡棉凹陷，影響支撐力和回彈力。
床墊凹陷能補救嗎？3招教你延長床墊壽命
床墊凹陷補救方式，取決於床墊的凹陷程度。通常床墊凹陷程度分為輕微凹陷、中度凹陷和重度凹陷。
- 輕微凹陷（1-2cm）：大多屬於人體壓痕或是床墊的正常壓縮，此時支撐力依舊充足。
- 中度凹陷（3-4cm）：3睡眠者已經可以明顯感覺到某區塊凹陷，逐漸影響睡眠的舒適度，此階段還有機會透過補救方式，延長床墊壽命。
- 重度凹陷（5-6cm）：此階段的床墊已經完全失去支撐，如果繼續使用，容易影響身體健康，建議直接汰換。
如果依照上述資訊，判斷家中床墊已經進入中度凹陷，可以試試以下3招補救方式，來減緩床墊惡化並延長使用年限：
1.旋轉床墊
如果床墊沒有凹陷得太嚴重，可以定期旋轉床墊的方向，讓壓力重新分配至不同區域，防止凹陷程度越來越嚴重。如果覺得床墊太重，也可以嘗試更換睡眠位置，避免壓力集中在床墊的特定位置。
2.增厚床墊
除了旋轉床墊，也可以額外購買增厚墊，不僅增加躺起來的舒適度，更能提供額外的支撐，減輕床墊本身的壓力，延長床墊使用年限。
3.更換床架
如果床架的支撐力不足，也會造成床墊出現凹陷的情況。建議購買與床墊吻合且支撐力更足的床架，才能徹底改善床墊凹陷問題。
雖然床墊凹陷可以透過上述方法來補救，但如果凹陷得太嚴重，或是內部彈簧明顯產生變形，還是建議更換一張支撐力更充足的床墊，否則繼續使用，很有可能導致腰痠背痛的情況發生，嚴重可能影響睡眠品質。
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